بهتر حرکت کنید. قوی‌تر بمانید.

برنامه‌های تمرینی تخصصی برای سالمندان و افراد ۵۰+، با تمرکز بر قدرت، تعادل، تحرک و انجام راحت‌تر فعالیت‌های روزمره؛ در خانه و با همراهی مربی.

ارزیابی اولیه • برنامه متناسب با شرایط شما • همراهی مربی • پیگیری پیشرفت

مورد اعتماد بیش از ۱۲۰۰ مراجع در مسیر بهبودی‌شان

1

ارزیابی اولیه

2

انتخاب مسیر مناسب

3

ساخت برنامه تمرینی

4

تمرین در خانه

5

همراهی مربی

6

بررسی پیشرفت

7

گزارش برای خانواده

چرا NIIV؟

چون یک ویدئوی تمرینی , برای همه مناسب نیست

01

ارزیابی اولیه

قبل از شروع، شرایط حرکتی و سطح توانایی فرد بررسی می‌شود تا نقطه شروع مناسبی برای تمرین مشخص شود

02

برنامه متناسب با شما

تمرین‌ها بر اساس سن، توانایی، شرایط حرکتی و هدف هر فرد انتخاب و تنظیم می‌شوند

03

همراهی مربی

در مسیر تمرین تنها نیستید. مربی راهنمایی می‌کند، بازخورد می‌دهد و روند تمرین را دنبال می‌کند

04

پیگیری پیشرفت

تمرین فقط زمانی مؤثرتر می‌شود که استمرار داشته باشد. فعالیت‌ها و روند پیشرفت به‌صورت منظم پیگیری می‌شوند

05

تمرین در محیط خانه

برای شروع لازم نیست به باشگاه بروید. برنامه‌ها طوری طراحی می‌شوند که بتوانید در محیط خانه و با امکانات متناسب تمرین کنید.

06

خانواده همیشه در جریان است

اگر از والدینتان دور هستید، می‌توانید از روند تمرین و پیشرفت آنها مطلع باشید و همچنان بخشی از مسیرشان باشید.

NIIV فقط یک برنامه تمرینی نیست؛ یک مسیر منظم برای حرکت بهتر، همراهی بیشتر و پیگیری مداوم است

حرکت بهتر، فقط به معنای ورزش کردن نیست

با افزایش سن، حفظ قدرت، تعادل و توانایی حرکت در زندگی روزمره اهمیت بیشتری پیدا می‌کند

NIIV کمک می‌کند تمرین را متناسب با شرایط، توانایی و هدف هر فرد شروع کنید و قدم‌به‌قدم پیش بروید؛ بدون نیاز به رفت‌وآمد به باشگاه و بدون برنامه‌های عمومی و یکسان برای همه.

تعادل بهتر

برای حرکت مطمئن‌تر و کاهش خطر زمین‌خوردن

قدرت بیشتر

برای انجام راحت‌تر فعالیت‌های روزمره

تحرک بیشتر

برای حفظ دامنه حرکت و توانایی انجام فعالیت‌های روزانه

NIIV Family

از والدینتان دور هستید؟

از آنها بی‌خبر نباشید.

گاهی فاصله جغرافیایی اجازه نمی‌دهد هر روز کنار پدر و مادرمان باشیم.
NIIV Family کمک می‌کند والدین شما برنامه تمرینی منظم داشته باشند و شما نیز، حتی از راه دور، در جریان روند تمرین و پیشرفت آنها قرار بگیرید.

برنامه منظم تمرین

متناسب با شرایط والدین

پیگیری روند انجام تمرین

برای ایجاد استمرار و نظم

گزارش پیشرفت برای خانواده

تا بدانید روند تمرین چگونه پیش می‌رود

NIIV Panel

پیشرفتتان را ببینید

وقتی تمرین منظم باشد، پیگیری آن هم اهمیت دارد.
در پنل NIIV می‌توانید برنامه تمرینی، جلسات، فعالیت‌های انجام‌شده و روند پیشرفت خود را دنبال کنید.

نمونه اطلاعات داشبورد:

تمرین‌های انجام‌شده

12

وضعیت تعادل

در حال پیشرفت

جلسات این هفته

3 / 3

جلسه بعدی

شنبه، ساعت 18:00

تمرین امروز

✓ انجام شد

برنامه های تمرینی و حرکتی NIIV

برنامه مناسب خودتان را پیدا کنید

هر فرد شرایط متفاوتی دارد. NIIV مسیرهای مختلفی برای شروع و ادامه تمرین در نظر گرفته است

NIIV Active

ورزش و تمرین سالمندان در خانه

برای افراد ۵۰+ که می‌خواهند قدرت، تحرک و آمادگی جسمانی خود را حفظ یا بهتر کنند

NIIV Mobility

رفع خشکی، محدودیت حرکت و تحرک

تمرین‌های هدفمند برای کاهش خشکی، محدودیت حرکت و تحرک

NIIV 40Plus

برنامه قدرت، تحرک و آمادگی جسمانی

قوی بمانید. بهتر حرکت کنید. برای سال‌های بعد آماده باشید.

NIIV Balance

تعادل بهتر، حرکت مطمئن‌تر

تمرین‌های هدفمند برای بهبود تعادل، هماهنگی و توانایی حرکت و کاهش خطر زمین‌خوردن

NIIV Personal

برنامه‌ای متناسب با شما

برنامه تمرینی شخصی بر اساس شرایط بدنی، سطح توانایی، هدف و روند پیشرفت شما

NIIV Famiy

حتی اگر کنار والدینتان نیستید، می‌توانید همراهشان باشید

برنامه تمرینی والدین سالمندتان را از راه دور دنبال کنید و از روند انجام تمرین و پیشرفت آنها مطلع باشید

پشت هر برنامه، یک مربی واقعی است

NIIV فقط مجموعه‌ای از ویدئوهای تمرینی نیست.
مربی شرایط شما را در نظر می‌گیرد، روند تمرین را دنبال می‌کند و در مسیر پیشرفت، بازخورد و راهنمایی لازم را ارائه می‌دهد

حمید کریمی هستم؛ مربی و متخصص تمرینات ورزشی و حرکتی، و بنیان‌گذار NIIV


همراهی حرفه‌ای و مطمئن برای حرکتی که بیش از همیشه اهمیت دارد

NIIV را با این باور ایجاد کردم که ورزش در سنین بالاتر نباید یک برنامه عمومی و یکسان برای همه باشد. هر فرد شرایط، توانایی‌ها و محدودیت‌های خودش را دارد و یک برنامه خوب باید از همین تفاوت‌ها شروع شود.
هدف من این است که تمرین را به بخشی ساده، قابل‌اعتماد و قابل‌ادامه از زندگی تبدیل کنیم؛ تمرین‌هایی که به حفظ قدرت، تعادل، تحرک و توانایی انجام راحت‌تر فعالیت‌های روزمره کمک می‌کنند.
در NIIV تلاش می‌کنیم به‌جای نگاه صرفاً ورزشی، فرد را در مرکز برنامه قرار دهیم؛ شرایط او را بشناسیم، مسیر مناسب را انتخاب کنیم و با پیگیری مستمر، امکان پیشرفت را فراهم کنیم.

مربیگری ورزشی و تمرینات حرکتی

طراحی و اجرای برنامه‌های تمرینی متناسب با شرایط و توانایی فرد

رویکرد :

ارزیابی > برنامه متناسب > تمرین > پیگیری > پیشرفت

حوزه‌های تمرکز :
قدرت، تعادل، Mobility و حرکات عملکردی

با تمرکز ویژه بر تمرین سالمندان و افراد ۵۰+

مأموریت :
کمک به سالمندان برای بهتر حرکت کردن و قوی‌تر ماندن

در NIIV قرار نیست فقط ورزش کنید؛ قرار است مسیر مناسب خودتان را پیدا کنید و قدم‌به‌قدم ادامه دهید

برنامه های شخصی سازی شده نییو

مسیرهای تخصصی NIIV

برای برخی شرایط حرکتی، برنامه تمرین نیازمند توجه و ملاحظات بیشتری است. NIIV برای این افراد مسیرهای تخصصی‌تری ارائه می‌کند.

مشاهده برنامه ها →

Parkinson

NIIV Parkinson

تمرین و حمایت حرکتی برای افراد مبتلا به پارکینسون

تمرین‌های متناسب با شرایط فرد با تمرکز بر حرکت، قدرت، تعادل و عملکرد روزمره

PSP

NIIV PSP

تمرین و حمایت حرکتی برای افراد مبتلا به PSP

رویکردی محتاطانه و فردمحور برای حمایت از توانایی‌های حرکتی و فعالیت‌های روزمره

NIIV 7-Day Movement Reset

🎁 ۷ روز برای شروع تازه

لازم نیست از روز اول یک برنامه کامل ماهانه انتخاب کنید.
با ۷ روز، یک شروع تازه یک هفته با NIIV تمرین کنید، شرایط خودتان را بهتر بشناسید و بعد تصمیم بگیرید کدام مسیر برای شما مناسب‌تر است.

۷ روز

۲۰ دقیقه در روز

جلسه آنلاین

آفر ویژه

۳۹۰,۰۰۰ تومان

۷ روز تمرین هدایت‌شده + برنامه اختصاصی شروع + یک جلسه آنلاین کوتاه با مربی

اگر برنامه ماهانه NIIV را انتخاب کنید، هزینه این آفر از ماه اول شما کسر می‌شود

۷ روز، یک شروع تازه
یک تجربه کوتاه و هدایت‌شده برای شروع دوباره حرکت، افزایش فعالیت و آشنایی با روشهای تمرینی NIIV.

نظر کاربران

قبل و بعد , تغییرات بنیادی

تجربه‌ای که ارزش ادامه دادن دارد.

قبل

بعد از چند سال کم‌تحرکی، احساس می‌کردم قدرت بدنم خیلی کمتر شده است. زود خسته می‌شدم و حتی انجام بعضی کارهای ساده خانه برایم انرژی زیادی می‌گرفت. چند بار تصمیم گرفتم ورزش را شروع کنم، اما برنامه‌های عمومی برایم یا خیلی سخت بودند یا نمی‌توانستم ادامه‌شان بدهم

بعد از سه ماه

سه ماه است با NIIV Active تمرین می‌کنم و تفاوت را کاملاً در زندگی روزمره‌ام احساس می‌کنم. بدنم فعال‌تر شده، حرکات برایم راحت‌تر شده و دیگر ورزش را یک کار سخت و موقتی نمی‌بینم. حالا تمرین تبدیل به بخشی از برنامه هفتگی زندگی‌ام شده است

مینا عابدی

۶۱ ساله | NIIV Active

۳ ماه

قبل

بعد از ابتلا به PSP، عدم تعادل و سقوط زیاد داشتم و باعث شد چند جراحی داشته باشم و کندی حرکت و عدم کنترل چشم ها و سختب کار با دست و پای چپ و کندی حرکت انگشتان هر روز بیشتر میشد

بعد از چهار ماه

بعد از نه ماه کار با برنامه NIIV PSP، احساس می‌کنم کندی حرکت در هنگام راه رفتن و انجام کارهام خیلی کمتر شده‌. تمرین‌ها برایم قابل انجام بودند و مهم‌تر از همه، باعث شدند دوباره به حرکت کنم و جلوی کندتر شده و گرفتگی عضلاتم رو بگیرم. الان فعالیت‌های روزمره‌ام را با نگرانی خیلی کمتری انجام می‌دهم

ابوالقاسم سلطانی

۶۹ ساله | NIIV PSP

۹ ماه

قبل

من خارج از ایران زندگی می‌کنم و همیشه نگران بودم که مادرم به اندازه کافی تحرک داشته باشد. نمی‌توانستم مرتب کنارش باشم و هر بار که تلفنی صحبت می‌کردیم، نمی‌دانستم واقعاً تمرین‌هایش را انجام می‌دهد یا نه. این موضوع برای من استرس زیادی ایجاد کرده بود

بعد از پنج ماه

حالا شرایط خیلی بهتر شده است. مادرم برنامه مشخصی دارد و من هم می‌توانم روند تمرین و پیشرفت او را پیگیری کنم. برای من خیلی ارزشمند است که حتی با وجود فاصله، احساس می‌کنم در مراقبت از سلامت و فعالیت مادرم نقش دارم. خودش هم از اینکه برنامه منظمی دارد و کسی پیگیر تمرین‌هایش است، خیلی راضی است

حسین لاسمی

مادر ۷۲ ساله | NIIV Family

۵ ماه

قبل

بعد از ابتلا به پارکینسون، احساس می‌کردم بعضی حرکات برایم سخت‌تر شده و سرعت انجام کارهای روزمره پایین آمده است. از طرفی به دلیل ترس از خستگی یا زمین خوردن، کمتر فعالیت می‌کردم و همین باعث شده بود تحرکم روزبه‌روز کمتر شود

بعد از شش ماه

شش ماه است که با برنامه NIIV Parkinson تمرین می‌کنم. تمرین‌ها متناسب با شرایط من تنظیم شده‌اند و توانسته‌ام فعالیت منظم‌تری داشته باشم. الان در انجام بعضی کارهای روزمره احساس راحتی و اعتماد بیشتری دارم و مهم‌تر از همه، دیگر مثل قبل از حرکت کردن نمی‌ترسم. برای من همین استمرار و احساس پیشرفت، بزرگ‌ترین نتیجه بوده است

مصطفی میرزایی

۶۹ ساله | NIIV Parkinson

۶ ماه

مجله NIIV

اطلاعات کاربردی برای حرکت بهتر و سالمندی فعال‌تر

مشاهده همه مطالب →

Mindfulness

6 min read

ورزش مناسب سالمندان در خانه چه ویژگی‌هایی دارد؟

خواندن مقاله

Wellness

4 min read

چطور خطر زمین‌خوردن در سالمندان را کاهش دهیم؟

خواندن مقاله

Growth

7 min read

چرا قدرت عضلات بعد از ۵۰ سالگی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند؟

خواندن مقاله →


    نام و نام خانوادگی (اجباری)

    رده سنی (اجباری)

    شماره موبایل (اجباری)

    هدف اصلی شما از شروع تمرینات چیست؟ (اجباری)

    سطح فعالیت بدنی فعلی شما چگونه است؟ (اجباری)

    هنگام راه رفتن معمولاً چه وضعیتی دارید؟ (اجباری)

    بلند شدن از روی صندلی برای شما چگونه است؟ (اجباری)

    وضعیت تعادل شما چگونه است؟ (اجباری)

    در ۱۲ ماه گذشته زمین خورده‌اید؟ (اجباری)

    حاصل ۲ + ۳ چند می‌شود؟ (جهت جلوگیری از اسپم)

    آیا تمرین‌های NIIV برای همه سالمندان مناسب است؟

    برنامه‌های NIIV برای سالمندان و افراد ۵۰+ طراحی شده‌اند، اما برنامه هر فرد باید متناسب با سطح توانایی، شرایط حرکتی و اهداف او تنظیم شود. به همین دلیل، پیش از شروع برنامه شخصی، ارزیابی اولیه انجام می‌شود.

    آیا برای انجام تمرین‌ها باید به باشگاه بروم؟

    خیر. NIIV به‌صورت آنلاین ارائه می‌شود و تمرین‌ها را می‌توان در محیط خانه انجام داد. بسته به نوع برنامه، تمرین‌ها می‌توانند با حداقل امکانات یا بدون تجهیزات خاص طراحی شوند.

    ۳. اگر تعادل ضعیفی داشته باشم یا در راه رفتن مشکل داشته باشم، می‌توانم از NIIV استفاده کنم؟

    بله، اما ابتدا باید شرایط فرد بررسی شود. برنامه NIIV Balance برای تمرکز بر تعادل، هماهنگی حرکتی و حرکت مطمئن‌تر طراحی شده است. در شرایطی که نیاز به ارزیابی یا درمان پزشکی وجود داشته باشد، همکاری با پزشک یا متخصص توانبخشی ضروری است.

    آیا فرزندان می‌توانند برنامه تمرینی والدینشان را از راه دور پیگیری کنند؟

    بله. NIIV Family برای همین هدف طراحی شده است. حتی اگر در شهر یا کشور دیگری زندگی می‌کنید، می‌توانید در جریان روند تمرین والدین، میزان پایبندی به برنامه و گزارش‌های پیشرفت آنها قرار بگیرید.

    آیا این تمرینات برای افرادی که آرتروز، دیسک کمر یا درد مفاصل دارند مناسب است؟

    بله، کاملاً. تمامی برنامه‌های تمرینی در مجموعه NIIV پس از ارزیابی اولیه شرایط جسمانی و سوابق پزشکی فرد طراحی می‌شوند. تمرینات به‌گونه‌ای برنامه‌ریزی شده‌اند که فشار مضاعف به مفاصل وارد نکنند و با تقویت عضلات نگهدارنده، به کاهش دردهای مزمن (مانند دیسک و آرتروز) و بهبود دامنه حرکتی کمک کنند.

    اگر سابقه ورزشی نداشته باشیم یا دچار ضعف شدید تعادل باشیم، امکان شرکت در جلسات وجود دارد؟

    بله، بیش از نیمی از مراجعه‌کنندگان ما سابقه ورزشی حرفه‌ای ندارند. تمرینات از سطوح بسیار پایه (مبتدی) و با تمرکز ویژه بر افزایش تعادل و جلوگیری از زمین‌خوردن آغاز می‌شوند. مربیان در تمام طول تمرین همراه و مراقب فرد هستند تا تمام حرکات در کاملاً ایمن و بدون ریسک آسیب‌دیدگی اجرا شوند.

    جلسات تمرینی NIIV به چه صورت (حضوری، آنلاین یا در منزل) برگزار می‌شوند؟

    برای رفاه حال شما و خانواده‌تان، خدمات NIIV در ۳ قالب ارائه می‌شود:

    • تمرینات حضوری در محیط تخصصی مجموعه
    • اعزام مربی اختصاصی به منزل (ویژه افرادی که محدودیت حرکتی دارند)
    • جلسات آنلاین و غیرحضوری همراه با پشتیبانی و اصلاح حرکات شما می‌توانید در جلسه مشاوره اولیه، مناسب‌ترین روش را بر اساس شرایط خود انتخاب کنید.
    آیا NIIV برای افراد مبتلا به پارکینسون یا PSP هم برنامه دارد؟

    بله. NIIV مسیرهای تخصصی Parkinson و PSP دارد که با توجه به شرایط و توانایی فرد طراحی می‌شوند. هدف این برنامه‌ها حمایت از حرکت، قدرت، تعادل و فعالیت‌های روزمره است؛ اما جایگزین تشخیص یا درمان پزشکی و توانبخشی تخصصی نیستند.

    بهتر حرکت کنید. قوی‌تر بمانید

    حرکت بهتر، از امروز شروع کنید

    سن نباید مانع حرکت، فعالیت و زندگی روزمره باشد.
    NIIV کمک می‌کند مسیر مناسب خودتان را پیدا کنید و تمرین را قدم‌به‌قدم ادامه دهید.

    توسعه توسط تیم میهن وردپرس