درباره دوره
NIIV 40+
قوی بمانید. بهتر حرکت کنید. برای سال‌های بعد آماده باشید.
از دهه ۴۰ زندگی، حفظ قدرت عضلانی، تحرک مفاصل و آمادگی جسمانی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. کم‌تحرکی، ساعات طولانی نشستن و کاهش تدریجی فعالیت بدنی می‌تواند به مرور روی توانایی‌های حرکتی و کیفیت زندگی تأثیر بگذارد.
NIIV 40+ برای افرادی طراحی شده است که می‌خواهند قبل از اینکه محدودیت‌های حرکتی جدی ایجاد شود، روی قدرت، تحرک و آمادگی جسمانی خود سرمایه‌گذاری کنند.
تمرکز برنامه
- تقویت قدرت عضلانی
- حفظ و بهبود تحرک مفاصل
- تمرینات Mobility و انعطاف‌پذیری
- تقویت عضلات مرکزی بدن
- بهبود تعادل و کنترل بدن
- آمادگی جسمانی عمومی
- بهبود توانایی انجام فعالیت‌های روزمره
- مقابله با آثار کم‌تحرکی و نشستن طولانی
این برنامه برای چه کسانی مناسب است؟
افراد ۴۰ سال به بالا که:
- مدتی از ورزش منظم دور بوده‌اند.
- به دلیل کار یا سبک زندگی کم‌تحرک شده‌اند.
- احساس می‌کنند قدرت و تحرک بدنشان مانند گذشته نیست.
- می‌خواهند دوباره ورزش را به شکل منظم شروع کنند.
- به دنبال برنامه‌ای متناسب با شرایط سنی و سطح آمادگی خود هستند.
- می‌خواهند برای سال‌های آینده قوی و فعال بمانند.
نحوه شروع
۱. NIIV Movement Profile
اطلاعات اولیه، سطح فعالیت و هدف شما ثبت می‌شود.
۲. پیشنهاد مسیر
بر اساس اطلاعات اولیه، مناسب‌ترین مسیر NIIV پیشنهاد می‌شود.
۳. Coach Assessment
در جلسه آنلاین، مربی وضعیت حرکتی و سطح آمادگی شما را بررسی می‌کند.
۴. شروع تمرین
برنامه متناسب با سطح و هدف شما تنظیم شده و تمرینات آغاز می‌شود.
۵. پیگیری پیشرفت
روند تمرین و تغییرات عملکردی شما در طول برنامه بررسی و در صورت نیاز تنظیم می‌شود.
مناسب برای سبک زندگی امروز
لازم نیست برای ورزش کردن ساعت‌ها در باشگاه بمانید. NIIV 40+ کمک می‌کند فعالیت بدنی منظم را با شرایط زندگی و زمان شما هماهنگ کنید.
هدف، فقط ورزش کردن نیست؛ هدف این است که در ۴۰، ۵۰ و سال‌های بعد، همچنان توانایی حرکت، فعالیت و زندگی پرتحرک را حفظ کنید.
NIIV 40+ یک برنامه تمرینی است و جایگزین تشخیص یا درمان پزشکی نیست.
محتوای دوره
Topic 1: HTML & CSS Basics
-
Lesson 1: Setting Up Your First Web Page
-
Lesson 2: Styling with CSS — Colors, Fonts & Layouts
-
HTML & CSS Fundamentals Check
Topic 2: JavaScript Essentials
رتبه بندی و دیدگاه‌ها دانشجویان
هنوز بررسی نشده است